За последние несколько лет, популярность направления Barre резко возросла. И связано это, в первую очередь с тем, что данный вид занятий является смежным между обычным фитнесом и танцами. Но, все же, еще много кто не знает о таком виде тренировок. Наша основная цель, популяризировать данное направление, и научить как можно больше людей этому виду занятий.

Основные преимущества Barre, о которых вы не знали.

1. Сила и резкость

Когда вы работаете над бедрами в классе «Барре», вы нацеливаетесь на эту группу мышц со всех сторон. Три упражнения для бедер помогут напрячь переднюю, внутреннюю и внешнюю части бедер, укрепляя мышцы по всему направлению. То же самое относится к вашему, прессу, рукам и спине. Тщательно укрепляя каждую группу мышц, вы не только создаете удивительное тело, но также укрепляете мышцы, которые часто являются недоразвитыми.

2. Выносливость

Каждый класс Барре включает в себя различные типы движений, но большинство из них известны своим использованием изометрических сокращений и небольших изотонических движений. При изометрическом сокращении вы напрягаете или сжимаете мышцу, не растягивая ее. Подумайте о положении в тех позах, в которых вы стоите неподвижно, когда ваши ноги начинают дрожать и дрожать. В этих сокращениях используются медленно сокращающиеся мышечные волокна, которые могут повысить вашу выносливость, что может быть неожиданным результатом для вас.

3. Гибкость

Напряжение в мышцах и сухожилиях вокруг них могут привести к болям в спине и плохой осанке, а также могут усложнить повседневные задачи, такие как сгибание или завязывание шнурков. Вытягивание мышц поможет снять стресс и позволит вам немного легче двигаться в течение дня. Именно на это и нацелена тренировка Barre.

4. Осанка

Основные мышцы задействованы на протяжении всего класса, и их можно использовать в качестве основного фокуса упражнения или для стабильности, когда вы выполняете движение, которое нацелено на ваши бедра или ягодицы. Наиболее распространенная проблема, с которой сталкиваются клиенты, - это боль в спине, которая обычно возникает из-за слабых мышц. По мере того, как вы укрепляете свои мышцы, вы заметите преимущества barre вне класса. Вы сможете сидеть и стоять ровнее, а ваша нижняя часть спины будет меньше чувствовать напряжение в течение дня.

Виды занятий Barre
1. Bootybarre

Это веселая, энергичная тренировка, в которой сочетаются техники танца, пилатеса и йоги, которые будут тонизировать, определять и обрабатывать все тело. Bootybarre - это идеальное сочетание силы и гибкости с добавленным сердечно-сосудистым элементом, использующим Barre.

2. Floor barre

Это направление появилось в 1950-х годах, и с тех пор ряд людей основали свои уникальные технологии напольных покрытий. Среди наиболее известных - Борис Книсефф (1950-е годы); Zena Rommett Floor Barre, которая была разработана в 1968 году и до сих пор преподается на международном уровне; Техника Марии Фэй, разработанная в 1960-х годах и до сих пор преподаваемая на международном уровне Кристиной Бескоу; Методы Гомера Брайанта; и балетная тренировка в Нью-Йорке.

Упражнения с напольными упражнениями могут добавить разнообразия практически к любому классу мышц, упражнениям на растяжку или тренировкам. Для участников или клиентов, которые борются с координацией, лучше всего сосредоточиться на одном упражнении за раз и, по мере того, как они становятся более опытными, начинать вводить упражнения в последовательности с изменениями положения тела.

3. Garuda Barre

Это современная тренировка в стиле барре, в которой воплощены физическая и грациозная сторона танца. Ритм и поток первостепенны, адажио и аллегро - это два аспекта качества движения, которые постоянно внедряются, и это изменение темпа делает класс полезным для здоровья. Здесь баланс и сила работают бок о бок, чтобы создать ощущение длины и плавности. Каждый момент - это праздник движения, и Гаруда Барре подходит для этого, как никто другой.