В последнее время все большую популярность набирает программа упражнений Джозефа Пилатеса, многие интересуются этой методикой и хотят узнать, что это за система. В интернете и методической литературе вы, вероятнее всего, найдете такую формулировку: «Пилатес — это система упражнений, развитая Джозефом Пилатесом для укрепления мышц, увеличения гибкости и улучшения здоровья в целом». А если вам посчастливится встретить настоящего преподавателя метода пилатес, он расскажет вам, что Пилатес — это, прежде всего, фамилия человека, который был сильно увлечен здоровым образом жизни, творчески подходил к разработке собственной системы упражнений и прожил до 86 лет, ни разу не приняв таблетки аспирина.

Джозеф Пилатес называл свою программу упражнений Contrology
(контрология) или искусство контроля над телом. Данная система прорабатывает все мышцы тела, одновременно укрепляя и вытягивая их. Программа направлена на улучшение осанки, координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие, — улучшение общего физического состояния.

Джозеф Хубертус Пилатес родился в Германии в 1883 году. В детстве он страдал от ревматизма, астмы и рахита, у него была слабая дыхательная система. Чтобы улучшить свое здоровье, Джозеф начал исследовать пути укрепления тела и разума. Его заинтриговало понятие «идеальный человек», которое сочетало в себе хорошо тренированное тело с таким же хорошо развитым интеллектом. В стремлении к своей цели Джо занимался боксом, фехтованием, реслингом и гимнастикой, а также исследовал йогу и дзэн-медитацию. Когда началась Первая мировая война, Джо находился в Англии в боксерском туре. В лагере он ежедневно тренировал своих соратников. Во время эпидемии гриппа 1918—1919 годов ни один из его подопечных не заболел. Успехи Джо были замечены и его перевели на работу санитара в госпиталь на острове Мэн. Ему дали 30 пациентов, получивших травму в военных действиях, и он ежедневно тренировал их, чтобы они могли двигать тем, что у них осталось. Упражнения Джо помогали пациентам быстрее восстанавливаться и противостоять повторным инфекциям, которые, при прочих равных условиях, убили множество людей. В 1926 году Джо со своей женой Кларой переехали в Нью-Йорк, арендовали маленькую студию на 8-й авеню, в доме, где находился Нью-Йоркский балет, и начали преподавать контрологию, как называл ее автор.

Ключевой особенностью метода пилатес является возможность его адаптации под конкретные нужды человека. Все упражнения разработаны таким образом, что их выполнение не только безопасно, например, для людей, восстанавливающихся после травмы, но позволяет и хорошо подготовленным спортсменам последовательно увеличивать нагрузку и повышать свой уровень. Основой упражнений методики пилатес является укрепление мышц стабилизаторов или, как их часто называют, мышц
«центра». Речь идет о глубоких мышцах брюшного пресса и спины. При их качественной проработке они становятся более скоординированными с мышцами, которые образуют «корсет» вокруг позвоночника, что способствует формированию его правильного положения и избавлению от различных болей.

Метод пилатеса по своей сути представляет очень гибкую систему и нацелен на совместную работу разума и тела. В каждом упражнении уделяется внимание дыханию, правильной форме и эффективным моделям движения. Различные модификации основополагающих упражнений не дают скучать не только новичкам, но и опытным спортсменам. На определенном уровне своего физического развития человек может наращивать интенсивность своих занятий и бесконечно совершенствовать свое тело. Метод пилатеса нацелен на улучшение качества движений, так, чтобы результаты ощущались в повседневной жизни.